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吃早饭对成功减肥作用巨
虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人不吃早饭，一是没时间，最重要的是，认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，... 全文
吃早饭对成功减肥作用巨大----[窈窕食谱]
虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人不吃早饭，一是没时间，最重要的是，认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。但研究表明，早饭对于成功减肥有着至关重要的意义，秀体咨询团队专家说。 1.不吃早饭更轻易肥胖 吃早饭的人比不吃早饭的人更轻易减肥。一些研究证实，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。...
曝光水果瘦身偏方惊人骗局----[窈窕食谱]
水果的好处，似乎说都说不完：可以美容养颜，可以帮助消化，可以补充身体所需营养......许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依靠水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。 偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有...
岁末反思寻找你的减肥密码----[减肥沙龙]
减肥减肥，饿得头晕眼花的，却越减越肥？相信很多减过肥的人都曾有一种想法：明明一整天没有吃任何东西，体重却一公斤也掉不下去？建议在这岁末之际，让自己做个反思，把多出来的体重也跟着岁末出清吧！ 饮食偏向重口味：油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌，可是假如只针对油炸食物做饮食控制，那就不对了！不少减肥朋友的晚餐只吃卤味，可是卤味的调味料都重得吓人，重口味的饮食会使体内新陈代谢变慢，也会...
22种运动能真正减掉肥肉----[减肥沙龙]
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位MM要注重咯! 1.步行：所有锻炼都出自步行。假如步行是你的主要运动，则天天步行一小时。假如想快点有结果，就加快速度。 2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢...
春节家中轻松瘦身六个招式----[减肥沙龙]
1、深蹲：下半身的练习，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。 动作要领： （1）抬头挺胸、向前看，注重不要低头，身体上半身与地面垂直； （2）核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点（对臀大肌刺激会更明显）； （3）尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损； （4）手臂向前伸...
三运动 夏天减肥最佳秘诀----[减肥沙龙]
气温像发烧一样忽然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。 我总结了几条夏季健身减肥的秘诀： 一、游泳： 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地...
5条守则让乳房变漂亮----[局部塑形]
你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。另外，假如想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想――拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周练习两次、保证运动前后的热身、放松和伸展运动。扩胸器选择一个适...
有关女人快速减肥的八卦事----[减肥沙龙]
很多女人都想快速减肥，为着如何减肥而烦恼，一直寻求有效的瘦腰方法和翘臀方法。有关女人快速减肥的八卦事，是女人的都要看！ 八卦1：吃完饭马上去洗澡，会有小肚肚? “网路说，吃完饭后洗澡，轻易变肥，尤其会有小腹，是真的吗?该如何消除呢?”诊所营养师蔡雅玲说，吃完饭马上洗澡，并不会造成小腹凸出或变肥!倒是建议刚吃完饭不要马上做剧烈的运动，否则轻易造成胃下垂。平常腰腹的肌肉就少用到，所...
九个习惯助你彻底甩掉赘肉----[减肥沙龙]
生活中我们有很多小细节都可以帮助我们减肥的哦，现在跟我一起来抓住这些小细节吧！ 1.早餐前照照镜子 美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论就是：假如就餐时多想想自己的体型,女孩子们就会比较轻易放弃她们的不良饮食嗜好。 2.控制脂肪摄入量 节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住,你天天摄取的脂肪切勿超过80克,如此你...
为什么肚腩一直瘦不下去----[减肥沙龙]
腹部是人的身体内最轻易积聚脂肪的部位。如何摆脱肥肚腩，如何塑造性感蛮腰？首先要清楚知道为什么腹部更轻易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效。 腹部是我最轻易堆积脂肪的，这一点有目共睹，但为什么这个地方轻易堆积呢?有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更轻易有脂...
减肥一定要杜绝的消极思维----[减肥沙龙]
关于减肥的一个新观念是——瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更轻易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。 对号入座：打击四种消极想法 心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。假如发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶紧说分手还来得及。 消极思维之一：绝对二分法 用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一...
减肥心得：胖MM谈七招必胜----[减肥沙龙]
如何减肥是现代女性必谈的话题。大家在减肥的话题上争论不休无疑是为了少走一些弯路，达到快速减肥的目的。想得到有用的减肥经验，避免陷入减肥误区？下面这位网友跟我们分享了一下她七招必胜的减肥心得，希望对大家有所帮助。 网友：阿特米斯521 说起减肥我想mm们都有很长时间的历史了，也试过很多方法，成功过失败过，欣喜过失落过，都会有自己的心得和体会。说起我自己的情况我总觉得有些惭愧，因为...
冬季易胖部位抢险减肥法----[减肥沙龙]
冬天严寒的空气是让你大吃大喝最好的借口。假如保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？我现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！ 今日办公室的流行用语就是――做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法，抢险补救，还你一个魔鬼身材。 地段一：下...
冬季减肥：六大妙计来帮忙----[减肥沙龙]
在冬季，要达到减肥的效果同样要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。冬季减肥最大的敌人就是严寒，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓。下面是几个冬季减肥的方法： 1、喝开水： 热热的开水有暖身效果， 在秋季多喝开水可以补充身体水分，反抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身...
2008营养界十大减肥新发现----[减肥沙龙]
你不知道的减肥秘密，一起看看美国营养界2008年关于减肥的十大发现吧。解答你的减肥迷思！ 1.鸡蛋是减肥食品 星期天的早晨，吃两个煎鸡蛋是一件多么美妙的事情！吃鸡蛋可以让你减少能量的摄入，并达到减肥的效果，根据8月份的一份研究报告，天天早餐吃两个鸡蛋，比起吃同等重量的百吉饼，其摄入总能量降低了65%，而它们的胆固醇水平却相等。难以置信的是，煎鸡蛋经常被很多减肥人士从菜谱上删除。...
